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お茶とコーヒーは便秘解消の強い味方!

日本人は意外と便秘で悩んでいる人が多い傾向にあります。それは日本人の食生活が昔と大きく様変わりしたためです。昔の様に野菜中心の食生活ではなくなり、それに代わって肉類や炭水化物中心の食生活になってしまいました。多くの人が野菜不足であり、そのことで食物繊維も欠乏しているのです。しかし仕事や子育てに多忙を極めていると、つい食事を肉類や炭水化物の多い外食やコンビニエンスストアの食事に依存してしまいます。しかしこうした食生活でも便秘解消をして売れる強い味方があるのです。
その強い味方とは非常に我々の身近にある飲み物であるお茶やコーヒーを指します。コーヒーには実は食物繊維なども含まれており腸を刺激して正常な腸の働きにしてくれることが期待出来ます。目覚めに一杯のコーヒーを習慣化すると毎朝飲んだ後に便意を感じる様になります。
またお茶も非常に便秘に強い味方です。お茶を沢山飲むことで腸内にある便に水分が再吸収され、便が柔らかくなり便意を感じやすくなったり、排便をスムーズにしてくれます。最近は食物繊維が豊富な茶葉を粉末にしたお茶や意図的に食物繊維を混ぜ込んだお茶なども販売されているのでこうした物を活用し便秘を解消するのも良いでしょう。
いずれにしても便秘やスムーズな排便には水分の摂取が何よりも重要です。そのためお茶や珈琲のほかにも、硬度の高いミネラルウォーターを積極的に飲むことも良いと言えます。軟水の水道水で生活している日本人にとって高度の高いミネラルウォーターは腸を刺激して便意を感じやすくしてくれます。